夏天到了 ， 我們應(yīng)該多吃瓜果蔬菜 ， 一般來說 ， 夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好 ， 但需適量吃 。那么夏天應(yīng)該多吃什么水果？下面小編帶來介紹 。
專家建議夏季吃這四種瓜解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任、北京市健康科普專家左小霞建議 ， 高溫高濕的天氣里 ， 可以食用夏季最常見的四種“瓜”調(diào)節(jié)身體 ， 應(yīng)對炎炎暑熱：
①西瓜：西瓜有清熱解暑、生津止渴的功效 ， 以清甜多汁、營養(yǎng)豐富著稱 ， 中醫(yī)稱它為“天然白虎湯” 。
②冬瓜：冬瓜性甘、涼 ， 善解暑熱 ， 兼具利水消腫的效果 。
③絲瓜：絲瓜中含有豐富的B族維生素和維生素C ， 有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤膚美容等功效 。
④苦瓜：苦瓜里所含苦味素能刺激人體唾液、胃液分泌 ， 令人食欲大增 ， 清熱解暑 。
【專家建議夏季吃這四種瓜 夏天應(yīng)該多吃什么水果】夏季可以吃一些西瓜 ， 西瓜不僅能夠起到消暑的作用 ， 而且也能夠有效的解渴 ， 吃西瓜時也可以炸成西瓜汁喝 ， 最好能夠放在冰箱里冷凍一下味道會更好 ， 但是如果腸胃功能不是很好的話就不易多吃 。夏天天氣比較熱 ， 所以人們應(yīng)該多加補充水分 ， 平時多吃含有豐富的維生素和水分的水果 ， 多喝水 。
夏天應(yīng)該多吃什么水果1、榴蓮
到了炎熱的夏季 ， 可以適當(dāng)進食一些榴蓮 。榴蓮作為生活中比較常見的水果 ， 一般在夏季比較常見 ， 其營養(yǎng)價值較高 。民間常說吃一個榴蓮相當(dāng)于進食三只老母雞 ， 可見其營養(yǎng)價值確實非常高 。如果平時可以適當(dāng)進食一些榴蓮 ， 可以達到補益身體 ， 提高免疫功能的作用 ， 但是榴蓮不宜大量使用 ， 以免出現(xiàn)上火的表現(xiàn) 。
2、西瓜
在炎熱的夏季 ， 可以適當(dāng)進食一些西瓜 ， 可以達到清熱 ， 消暑的作用 。因為西瓜中富含水分 ， 還有對身體健康有益的維生素 。如果可以適當(dāng)進食一些西瓜 ， 往往可以達到補充營養(yǎng) ， 補充水分的作用 ， 這樣身體健康才有保障 。
3、雪梨
在炎熱的夏季 ， 很容易出現(xiàn)上火的表現(xiàn) 。此時可以選擇一些雪梨進食 ， 對上火癥狀的改善有利 。因為 ， 本身雪梨就具有清熱降火的功效 ， 在夏季適當(dāng)進食可以幫助消暑止渴 。
4、獼猴桃
在炎熱的夏季 ， 可適當(dāng)進食一些獼猴桃 。獼猴桃的營養(yǎng)價值比較高 ， 里面含有多種人體需要的維生素 。如果可以適當(dāng)進食獼猴桃 ， 往往可以達到補益身體 ， 提高免疫功能的作用 。
5、橙子
在炎熱的夏季可以進食橙子 ， 橙子里面同樣含有較多的維生素C ， 對免疫功能的提高有幫助 。特別是經(jīng)常吹空調(diào)的人 ， 容易有免疫功能下降的表現(xiàn) 。如果此時可以進食一些橙子 ， 發(fā)揮補益效果 ， 患病的幾率也會降低 。
推薦閱讀
- 牙齒有黑垢怎么去除
- 夏季吃絲瓜的好處是什么
- 支付寶帳號和密碼被偷了
- 生麥芽直接用開水沖行嗎
- 蛋糕在30度的天氣可以放多久
- 夏季怎么做羊肉?
- 手足口一年什么時候打
- 豬肚湯的制作方法及配料
- 為什么夏季奧運會比冬季奧運會火
- 飛蟹煮多久