白露降，涼風(fēng)至，心舒暢 。
過了白露，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸拉大 。
此時，是身體養(yǎng)生的一個重點時節(jié)，要格外注意 。
做好身體養(yǎng)護(hù)工作，可以為安度秋冬，打下良好的基礎(chǔ) 。
白露過后，做到一不貪，堅持二防，護(hù)好三氣，秋冬安康，少生病
白露過后，做到一不貪
——睡臥不貪涼
“白露身勿露，露了凍瀉肚 。”
白露過后，一定要注意，不要貪涼，尤其是睡覺時 。
此時，要撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭 。
“白露勿露身，早晚要叮嚀” 。白露后，早晚比較涼，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼 。
堅持二防
一防“秋燥”
白露，是典型的秋季氣候 。
此時，人體容易出現(xiàn)口唇咽干、鼻腔干燥等“秋燥”之癥 。
因此，一定要注意做好防秋燥的工作，飲食上，要格外注意 。
對策：吃潤燥食物
梨，肥嫩多汁，潤肺生津，煮水、蒸梨皆可 。
百合，潤肺止咳，潤燥清熱 。枇杷，潤肺下氣、生津止渴 。
銀耳，滋陰補(bǔ)氣 。山藥，滋陰養(yǎng)肺 。蜂蜜，養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛 。
二防“秋火”
白露過后，雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但白天依然炎熱 。
此時，再加上天氣干燥，稍不注意，便會導(dǎo)致“上火”的發(fā)生 。
因此，在白露后，除了要防秋燥，還要注意防上火，助力身體健康 。
對策：飲植物茶水
勤飲茶，除了補(bǔ)充水分，對抗秋燥，還可清除體內(nèi)積熱，預(yù)防上火 。
用一些清熱下火小植物，搭配泡水代茶飲，可很好的預(yù)防改善上火的情況 。
黃花郎甘菊茶，泡水代茶飲，清熱下火，排毒、消炎，大有益處 。
用黃花郎、甘菊、金銀花、桂花，搭配在一起，熱水沖泡即可 。
黃花郎，俗稱婆婆丁，隨處可見，有著“天然下火草”、“天然抗生素”之稱 。
用其泡水，可清熱解毒，下火消炎，改善口干苦，咽喉疼痛、嗓子疼等多種上火之癥 。
甘菊，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與黃花郎搭配，清熱解毒效果更佳 。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與甘菊搭配，效果加倍 。
桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣 。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，清熱、解毒、下火、消炎，是非常不錯的選擇 。
護(hù)好三氣
一：護(hù)好肺氣
肺氣內(nèi)應(yīng)，秋氣通于肺，白露后，要注意養(yǎng)肺氣 。
肺直接與口鼻相連，在寒氣到來時，肺部往往第一個淪陷 。
燥主秋令，易傷肺，若傷及元氣，則冬季來臨時，易出現(xiàn)肺系疾病 。
因此，白露過后，一定要注意養(yǎng)護(hù)肺部健康，滋潤肺部，補(bǔ)益肺氣 。
對策：
呼：“呬字訣”
練習(xí)“呬字訣”，口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟、增補(bǔ)肺氣 。
呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼 。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè) 。重復(fù)六次，調(diào)息 。
揉：中府穴
經(jīng)常按揉中府，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣 。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘 。
二：護(hù)好腎氣
白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，要注守護(hù)腎氣 。
很多人，秋季體虛，大多是腎氣不足所致 。
【白露過后，怎樣做，才能助力秋冬少生病?】
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