寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病 。
因此，在白露過后，守護(hù)好腎氣，可提高冬季對于病邪的能力，少生病 。
對策：
泡：熱水泡腳
保持雙腳溫暖，對于腎臟健康 。
腎經(jīng)，來于腳底，足部的保暖，對于保護(hù)腎臟健康，十分重要 。
腎經(jīng)之氣，猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處 。
自白露起，用熱水泡腳，可調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)，還可溫補(bǔ)腎陽 。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜 。
泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可 。
泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍 。
搓：腰眼
腰為腎之府，經(jīng)常搓擦腰眼，疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達(dá)氣血 。
兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜 。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
三：護(hù)好陽氣
白露過后，寒氣開始加重 。
此時(shí)，要注意補(bǔ)陽，護(hù)住身體陽氣 。
護(hù)住身體陽氣，才能提高秋冬防寒、抗病的能力 。
對策：
曬：曬太陽
曬太陽，是補(bǔ)陽氣的一種簡單有效的方法 。
因此，在白露過后，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，有益呵護(hù)陽氣 。
頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方 。
經(jīng)常曬頭頂?shù)陌贂?，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣，使人精神充足，緩解疲憊 。
督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣 。
曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護(hù)陽氣十分有益 。
揉：神闕
神闕，是人體七大先天穴位之一 。
神闕穴，被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈 。
經(jīng)常按揉，可益氣補(bǔ)陽，溫陽救逆，使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛 。
平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉 。
順時(shí)針方向，由小圈到大圈，然后，逆時(shí)針方向，由大圈到小圈來按摩 。
按摩時(shí)，以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn) 。
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