【夜宵吃什么有助于睡眠?】牛奶、水果、碳水化合物類的食物，因為牛奶有助于睡眠，水果能補充大量維生素，而碳水化合物類的食物能夠快速補充人體所需要的能量 。
晚餐比較接近睡眠的時間，不宜吃得太飽，最好控制在五點左右開始吃飯，吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，蘋果等 。
尤其不可吃宵夜，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物 。如果胃部不好，可以喝一些粥 。如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麥片及茄子，番茄，芹菜都是有助于睡眠的，建議可以在晚上睡前喝杯溫牛奶 。
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