每100克板栗的熱量約為212大卡 。板栗屬于高淀粉類食物，其熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的了，所以板栗不可多吃，一次性不超過(guò)10個(gè)為宜 。
板栗熱量
板栗作為一種堅(jiān)果 ， 其熱量很高，每100克板栗的熱量為212大卡 。不過(guò)板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其中碳水化合物含量達(dá)到了77%，所以吃板栗很容易飽腹 。
板栗中含有植物蛋白質(zhì)，以及少量脂肪，也含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì) ， 尤其是鉀元素的含量十分豐富，每100克板栗中含鉀高達(dá)442毫克，屬于高鉀食物，是補(bǔ)鉀的最佳食物來(lái)源之一 。
吃板栗的注意事項(xiàng)
1、板栗不容易被消化，切不可多吃 ， 一次不宜超過(guò)10個(gè)，如果搭配主食吃，應(yīng)減少主食的攝入量 。
2、板栗不宜生吃，應(yīng)該煨食、炒食 ， 生板栗更難被消化，尤其是腸胃不好的人，不要嘗試 。
【板栗熱量 板栗一天吃幾個(gè)合適】3、板栗是高碳水化合物食物，糖尿病患者不建議吃板栗 。
4、產(chǎn)婦、小兒、便秘者以及老人不宜多吃板栗 。
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