膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力或與水結(jié)合的能力 ， 可使腸道中糞便的體積增大 ， 加快其轉(zhuǎn)運(yùn)速度 ， 減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間 。所以攝入膳食纖維時(shí)一定要多喝水 。
喝了纖維粉為什么要大量喝水
【喝了纖維粉為什么要大量喝水】吃膳食纖維的同時(shí)配合大量的水分可以加速膳食纖維的運(yùn)轉(zhuǎn) ， 推送腸道內(nèi)容物加快代謝 。如果喝水量不夠 ， 有可能會(huì)導(dǎo)致便秘或者腹脹加重產(chǎn)氣等不適 。因?yàn)樯攀忱w維不能再腸道內(nèi)被吸收利用 。
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