1、補充高蛋白應多吃植物蛋白的食物，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質 ， 而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源 。
【怎樣補充高蛋白】2、補充高蛋白應多吃動物蛋白的食物，在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的 ， 其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發(fā)作 。
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