很多食物都有豐富的碘含量，其中比較高的食物有以下幾種：
1、海藻 。海帶是一種海藻，其含有高達2,000微克的碘 。相良布海藻(Arame)和海帶芽含有730微克和80微克碘 。
2、深海魚 。由于生活在海洋環(huán)境中，鱈魚含有大量的碘 。這是一種含有多種必需營養(yǎng)素的高卡路里魚類 ， 如：脂肪酸、ω-3、維生素D、E、鉀、葉酸和蛋白質(zhì) 。約87克的鱈魚就含有高達99微克的碘 。
3、牛奶 。一杯牛奶含有高達56微克的碘 。而且，它還是維生素D和鈣的良好來源 。此外，牛奶還含有優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)，如：錳、葉酸、磷、鉀、鎂等 。
4、馬鈴薯 。100克馬鈴薯含有約4.5微克的碘 。雖然不太高，但與其他蔬菜相比，馬鈴薯仍含有豐富的碘 。
【哪種食物含碘】5、蝦 。在87克海蝦中含有高達35微克的碘 。而且吃蝦也可以增加蛋白質(zhì)、鈣和其他必需的礦物質(zhì) 。
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