【7公里跑步要多久】正常跑步1公里大概5到6分鐘 ， 慢跑10多分鐘 。由于每個人的體質(zhì)、體重、以及自身身體狀況的不同所以跑步一公里的時間會有所不同 。最準確的還是用鐘表記錄下來跑步一公里的時間 。慢跑的速度是平常跑步的50% ， 1公里6分鐘左右 ， 所以7公里慢跑需要50分鐘左右 。
慢跑技術(shù)：跑步的節(jié)奏應該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動 。呼吸同樣應該有節(jié)奏 ， 用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現(xiàn)岔氣 。
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