1、盡量不要久坐
當(dāng)我們在久坐的時候，我們的身體和骨骼都會變得很僵硬，并且漸漸適應(yīng)這種模式，讓身體變?nèi)彳浘透永щy，所以現(xiàn)在的久坐族就需要減少自己坐著的時間，辦公室上班族需要合理的調(diào)節(jié)自己的活動量 。
2、每天定量的韌性練習(xí)
每個人的柔韌性階段是不一樣的，有可能兩個平時都不太活動的人，柔韌性也不一樣，大家可以在網(wǎng)絡(luò)上搜集下哪些動作可以起到鍛煉柔韌性的效果，根據(jù)自身的情況，從易到難，堅持每天的定量練習(xí)時間久了就會看到效果的 。
3、瑜伽循序漸進
【怎么樣讓身體變?nèi)彳洝?/strong>瑜伽菜鳥需要一個循序漸進的過程 ， 想一口吃成胖子，說不定會拉壞韌帶，所以新手入門應(yīng)該從基礎(chǔ)級別的瑜伽開始練起，讓身體適應(yīng)每天舒展的狀態(tài)，再通過鍛煉的循序漸進，向難度更高的瑜伽教程挑戰(zhàn) 。
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