民以食為天，很多人會吃，說到吃的話題 。人們總是津津樂道 。
疫情期人們都呆在家里，研究一日三餐也是夠繁瑣的，夠累的 。相信大部分人化繁為簡，三頓飯改為兩頓飯 。當然我也不例外，而且近幾年都是吃兩頓飯，沒有疫情前，由于工作性質(zhì)沒有更多的時間做飯 。
至于吃三頓還是兩頓飯，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度具體分析一下，前提是你每天攝入的營養(yǎng)是否均衡，達到身體所需 。
首先我們要了解，人體所需的營養(yǎng)素分為五大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)（也有加上膳食纖維和水，稱七大營養(yǎng)素的） 。了解了這些我們就會合理搭配膳食，不至于導致身體缺營養(yǎng) 。
至于吃什么，怎么吃 。很多人是沒有概念的 。吃飽，挑自己喜歡的吃，油膩的，辛辣刺激的，過咸的，等等問題 。
【哪個更合理?每天吃2頓飯，還是吃3頓飯好?】聽說古代的人都是過午不食，也只吃兩頓飯 。那時的農(nóng)業(yè)都不發(fā)達，農(nóng)作物匱乏，食材單一，吃的都是應(yīng)季的蔬菜水果 。自己養(yǎng)的家禽 。每天日耕而出，日落而息，生活作息非常規(guī)律 。辛勤勞作，那時的人沒有肥胖癥，沒有所謂的富貴病，什么三高，糖尿病 。太多是勞病，饑餓導致的還有瘟疫，自然災害 。
隨著社會進步，人們生活水平提高了 。物資充足，食材是應(yīng)有盡有，水里游的，地上爬的，全國各地的甚至國外的 。只要你想吃，沒有買不到的 。我們是生長在這最好的年代！
現(xiàn)在的人好多營養(yǎng)過剩，導致肥胖 。就是吃的太好，身體攝入的營養(yǎng)跟新陳代謝不成正比 。見議肥胖者少吃少餐，少油，少鹽，少糖 。循序漸進，每天試著減少飯量，堅持就能達到瘦身的效果 。
人是鐵，飯是鋼，從事體力活的朋友記得吃飽還要吃好 。只要是消耗的能量和攝入營養(yǎng)成正比就OK了 。
最后，祝大家心情愉悅，天天好味口！
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