青少年枕頭高度以8至12公分為宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高 ， 會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕 ， 易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。因此要根據(jù)自己的情況選擇合適的高度 。
【青少年枕頭高度多少好】沉睡時肌肉放松 ， 脖子所受的力大部分作用在頸椎處，枕頭過低會使頸椎變直，或促使椎間盤膨出 。枕頭不要過寬，長度夠睡眠翻一個身后的位置就行，寬度0.15至0.2米為宜，因為枕頭過寬會對頭頸部關(guān)節(jié)肌肉造成被動緊張 。枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部位的壓力會增強 ， 因而造成頭部不適 。枕頭太軟容易凹陷，很難維持正常高度，頭頸部會因得不到一定支撐而感到疲勞 。
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