【生理期吃什么好】女生在生理期間要注意營養(yǎng)均衡，由于免疫力較低，通過改善飲食能提高身體素質 ?？梢远喑缘鞍踪|豐富的食物，例如肉類、蛋類、奶類等 。同時由于大量流血容易造成缺鐵性貧血 ， 要多吃富含鐵元素豐富的食物達到補氣養(yǎng)血的作用，例如紅棗等 。在經期出現腹痛癥狀時，可以喝紅糖水達到活血化瘀的作用 。也可以適當的吃粗纖維食物，能夠保證大便的通暢，例如糙米、全麥面等 。日常中可以搭配腰果以及核桃等食物，對于提高免疫力有一定的作用 。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物 ， 因為會加重身體出現的不適癥狀，同時要注意休息和保暖，避免接觸涼水 。
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