【高蛋白低熱量的食物?】最好的是大豆 ， 包括煮黃豆、煮黑豆、煮青豆以及各種大豆制品 ， 如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐皮、豆腐干、豆腐絲等 。
其次是奶類 ， 比如低脂奶、脫脂奶 。
肉類中海產品如魚蝦類含脂肪比較低 ， 雞鴨肉脂肪又低于豬牛羊肉 ， 只要不要選擇肥肉、肉皮、內臟、魚子等 ， 一般的瘦肉部分脂肪相對都比較低 。此外還有蛋類 ， 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等 。
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