【提腎功怎么練（提腎功 床上吸功和夾功怎么練）】
女人可以通過(guò)平躺抬腿來(lái)練夾功，這個(gè)練習(xí)相對(duì)簡(jiǎn)單，平躺在床上，然后雙腳張開(kāi)，肩膀張開(kāi)，之后彎曲膝蓋，使小腿垂直，盡量抬高臀部，此時(shí)，關(guān)閉分開(kāi)的膝蓋，然后在慢慢分開(kāi)膝蓋，這個(gè)動(dòng)作可以改善產(chǎn)后陰道松弛，而且沒(méi)有任何限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行 。
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