【哪些食物可以提供增肌所需的蛋白質(zhì)?】首先，富含蛋白質(zhì)的食物有畜禽肉類、蛋類、海產(chǎn)品類等等 。補(bǔ)充的方式可以選擇這些天然食物（雞、魚、蛋、蝦、牛） 。盡可能選擇高蛋白低脂肪的食物當(dāng)然對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入來(lái)說(shuō)是有好處的，所以很多健身的人會(huì)選擇雞胸肉、牛腱子肉、雞蛋清等等這些高蛋白低脂肪的食物 。
另外還可以通過(guò)補(bǔ)充蛋白粉或者蛋白棒等這些輔助產(chǎn)品來(lái)提高一天的蛋白質(zhì)攝入量，但是還是首選食物來(lái)補(bǔ)充哦 。
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