兒童練肌肉需要每天要堅持跑1500米，每天在晚上睡覺之前都要堅持做仰臥起坐，平躺在床上或者地上，同時抬起雙腿和手臂，盡量用兩個手臂去夠腳，這樣反復(fù)做是鍛煉腹肌的好方法 。
【兒童怎樣練肌肉】兒童少年心臟功能還較弱 ， 對肌肉用力時憋氣不易很好適應(yīng)，因此在安排力量練習(xí)中，一方面負荷要輕 ， 一次持續(xù)的時間要短些，另一方面要教會兒童少年利用正確呼吸，避免較長時間憋氣 。要教會兒童少年在每次肌肉力量練習(xí)后，注意做好肌肉的放松整理活動，促進肌肉血液循環(huán)，培養(yǎng)肌肉主動放松能力 。
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