1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交 ， 腹部用力 。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做 。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原 ， 反復(fù)做 。
【最有效的肚子減肥方法】4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng) 。每天做2次，每次10分鐘左右 。
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