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大腿內側肌肉有什么用

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大腿內側肌肉有什么用


【大腿內側肌肉有什么用】大腿內側肌群主要功能是，在我們站立、行走、跑動時，起著很重要的作用，在足未著地時，有助于定位足跟著地，也有助于準確的作出踢球動作 。
而在足著地時 ， 這些肌則有助于穩定和保持骨盆的姿勢 。大腿內側肌群由5塊肌組成，它們是恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌及股薄肌 。
大腿內側有肉一是因為脂肪含量較高，另一方面，就是大腿內側沒有運動到，大腿內側的肌肉弱也是關鍵原因 。
大腿內側肌肉訓練：
1、身體右側臥，右手前臂支撐上半身，左手置于頭后 。伸直右腿，將左腳置于右側大腿內側之上 。右腿稍微抬起離開地面，同時腳部放松 。動作：上抬、下降右腿 。完成15次重復動作后換另一側 。提示：腿部、腹部保持收緊，在腿部動作時上半身保持不動 。
2、仰臥，雙手置于身體兩側，雙腿抬起指向天花板，兩腳放松 。動作：保持左腿不動，朝右側下降右腿，幅度盡可能大一些，但要保持臀部始終貼于地面 。然后回收還原右腿 。完成15次重復動作后換另一側 。提示：保持腰腹收緊，雙腿始終伸直 。

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