瑜伽一定要空腹練習(xí) 。如果胃里有食物的話，習(xí)練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體 。
【練瑜伽為什么要空腹】因為在做動作時，食物還會在胃里和身體一起動，不利于身體健康 。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng) ， 用于消化食物，習(xí)練也就得不到益處 。因此瑜伽習(xí)練最好的時間就是在早上空腹練習(xí) 。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習(xí) 。而且習(xí)練完以后要等半個小時才能吃東西 。
食物會對身體產(chǎn)生很多影響 。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物 ， 這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調(diào)過度或加入過多調(diào)料的食物，會改變食物的自然味道 。會讓我們過度興奮，思維運動加快，身體變得坐立不安；悅性食物：一般是自然的食物，沒有過度烹調(diào) ， 也沒有加入過多調(diào)料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺身體輕松，易于消化 ， 吃完后會感覺精力充沛，同時又會很舒服平靜 。瑜伽練習(xí)者應(yīng)多吃悅性食物 。
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