【健身完之后 吃什么比較好】健身完之后最好吃一些碳水化合物 ， 搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪 。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物 。運(yùn)動(dòng)之后，身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力 。
正確的食物搭配還是不夠的，還需要保持運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入足夠的水分 。不要等到口渴了才喝水，而應(yīng)該隨時(shí)補(bǔ)充水分 。一般都要求在運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)，至少飲水450毫升 ， 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每隔15-20分鐘飲水175到350毫升 。
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