【夜跑一個(gè)月能瘦嗎】夜跑一個(gè)月能瘦，不過(guò)在夜跑后，吃一些水果 ， 適當(dāng)補(bǔ)充能量是一個(gè)好的選擇 。夜跑需要結(jié)合自身的習(xí)慣和體質(zhì)進(jìn)行選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在在30分鐘~60分鐘為宜 。人體的最佳活動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午的6至8點(diǎn) 。因?yàn)槿梭w的各種活動(dòng)都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi) ， 人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性 ， 而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚 。一般跑步鍛煉的時(shí)間，應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi) ， 而且不要過(guò)于激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn) 。
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