扎馬步堅持一個月是可以減肥的，扎馬步是許多門派的根基功夫，動作要領(lǐng)是雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤?，然后微微蹲下，雙腳尖開始轉(zhuǎn)向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環(huán)抱變成平擺 ， 手心向下 。各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功，站樁就是聚氣 。
減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達到健康的減少體重的目的 。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法 。
大致分為兩類：
【扎馬步可以減肥嗎堅持一個月】一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達到減肥目的；
二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的 。
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