走路可以代替跑步 。不過走步和跑步是不同的運(yùn)動，在健身效果上會有一定的差異 。如果不能跑步，采取快走也是可以達(dá)到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步 。
【走路可以代替跑步嗎】以每公里每公斤體重消耗熱量來衡量，低速走路的效率是很高的，消耗熱量只有相同速度慢跑的一半 ， 但是當(dāng)速度大于每小時(shí)6公里后，走路的效率就開始急劇下降，到每小時(shí)8公里以上 ， 每公里每公斤體重的熱量消耗就比跑步還高了 。這種速度下走路，人的主觀辛苦程度更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于相同速度跑步，一般人很難堅(jiān)持五公里 。而跑步的時(shí)候 ， 每公里每公斤體重消耗熱量是基本不變的，無論跑快慢，大約都是每公里每公斤體重消耗一大卡熱量 。
推薦閱讀
- ab膠可以粘pvc管子嗎
- 產(chǎn)后多久可以健身運(yùn)動
- 有什么方法可以增加開票限額
- 畏寒肢冷可以吃鹿茸嗎
- 水蜜桃的毛可以吃嗎?
- 金絲熊吃什么水果美毛?
- 海蜇絲可以生吃嗎
- 怎么分享手機(jī)里的流量給朋友
- 咖啡機(jī)能當(dāng)榨汁機(jī)用嗎 咖啡機(jī)可以當(dāng)飲水機(jī)嗎
- 芙蓉石可以進(jìn)水嗎