1、叩齒揉腹：叩齒是“床上八段錦”中的第四段 ， 揉腹為第七段；
2、“擊鼓”揉鼻：“擊鼓”古人稱(chēng)“鳴天鼓” ， 方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離 ， 過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨；
【早上五六點(diǎn)鐘做什么運(yùn)動(dòng)好】3、適當(dāng)去飲些水：每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開(kāi)水(或果汁水，或蜜糖水 ， 或淡鹽開(kāi)水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤(rùn)腸、通便 。
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