【為什么不是健身前喝牛奶呢】健身前當(dāng)然也可以喝牛奶 。不是不好，而是相較之下，健身后飲用吸收更佳 。大部分人的金錢是有限的 ， 蛋白質(zhì)和碳水化合物吸收最佳的時(shí)期是在健身之后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi) 。大部分人沒必要補(bǔ)充那么多的蛋白質(zhì)，所以放在健身后引用是最佳的 。你當(dāng)然可以選擇在健身前半小時(shí)喝一杯牛奶，健身后半小時(shí)再喝一杯牛奶 。自己估計(jì)好每天身體需要的蛋白質(zhì)的量就好了 。一般我在健身前半小時(shí)會(huì)補(bǔ)充少量的蛋白質(zhì)和碳水化合物 。健身后再補(bǔ)充點(diǎn)蛋白粉 。而很多觀點(diǎn)認(rèn)為健身前喝牛奶不好，或許是因?yàn)樗鼈冋J(rèn)為空腹喝牛奶不易吸收 。而健身后補(bǔ)充了一些碳水化合物再飲用這時(shí)候就更好被吸收吧 。嗯 ， 多說一句，人體最需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的是三個(gè)時(shí)期，運(yùn)動(dòng)后、早晨起來后、以及運(yùn)動(dòng)前 。（因?yàn)橐煌砩衔催M(jìn)食，早起時(shí)身體需要大量氨基酸，于是加速分解身體內(nèi)的蛋白質(zhì) 。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要氨基酸補(bǔ)充能量，這時(shí)候攝入蛋白質(zhì)和氨基酸可以減少身體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解 。運(yùn)動(dòng)后則是因?yàn)榧∪獯藭r(shí)對(duì)蛋白質(zhì)吸收最好 。健身后肌肉纖維被破壞，肌肉中形成了一個(gè)個(gè)小洞 ， 這時(shí)候蛋白質(zhì)進(jìn)去補(bǔ)充這些洞 。肌肉就變大了，這就是肌肉生長的原理 。） 。
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