【怎么瘦腰腹兩側(cè)的肉】
腰兩側(cè)的贅肉可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) ， 跑步是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，并且減脂效果也比較好，也可以搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ， 在飲食上盡量遵循少油，少鹽，低糖 ， 肉類的話，建議可以選擇牛肉，少吃豬肉，休息上，有好的作息習(xí)慣 。
肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗 。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝 ， 身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng) 。減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量） 。
基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過(guò)午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法 。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥 。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù) 。
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