【熱身時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)有哪些】熱身時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)有拉伸，拉伸時(shí)要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力 。拉伸后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如輕微的原地跑跳等 ， 既調(diào)動(dòng)了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱 。
熱身運(yùn)動(dòng)要注意熱身前補(bǔ)足水分，尤其在酷熱及潮濕的天氣下 ， 熱身運(yùn)動(dòng)前以及運(yùn)動(dòng)中，后都要喝充足的水來(lái)預(yù)防抽筋及中暑 ?？梢栽谒屑有×康碾娊赓|(zhì)或食鹽，以補(bǔ)充出汗大量流失的水、鹽及電解質(zhì) 。
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