【補葉酸要吃什么】葉酸是B族維生素的一種 ， 最初由菠菜葉中分離出來，習慣稱為葉酸 。葉酸存在于多種食物中，孕期及時補充葉酸 ， 能夠有效預防神經(jīng)管畸形，還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷發(fā)生率 。適時的補充葉酸是很有必要的，下面是常見的含葉酸食物 。綠色蔬菜有萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等 。新鮮的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、楊梅等 。動物食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類 。豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等 。谷物類有全麥粉 ， 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。補充葉酸不是多多益善，需聽醫(yī)生指導，忌濫服亂買 。
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