為眼睛干澀、疲勞等癥狀所困擾的上班族 ， 日?？梢圆扇∫韵聨追N方法護(hù)眼：
1. 調(diào)整距離
保證電腦與眼睛適當(dāng)?shù)木嚯x與高度很重要 ， 不要離電腦太近 ， 與電腦保持60厘米左右的距離比較好 ， 一方面近距離用眼會(huì)引起眼疲勞 ， 造成視物模糊 ， 另一方面近距離視物會(huì)給眼睛造成更大壓力、加劇眼睛不適 。
大多上班族為了方便 ， 把屏幕往上抬 ， 與視線處于垂直的位置 ， 這對(duì)眼睛造成的傷害很大 ， 所以最好將電腦屏幕調(diào)到輕微俯視的位置 ， 這樣眼睛受到的傷害會(huì)小很多 。
2. 多眨眼睛
眼睛表面有一層水液層 ， 叫淚膜 。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)不自覺地減少眨眼頻率 ， 導(dǎo)致淚膜過度揮發(fā) ， 造成眼干、眼澀 。此時(shí)眼睛出于自我保護(hù)的機(jī)能 ， 會(huì)大量分泌淚液來滋潤(rùn)眼睛 ， 這就是得眼睛干澀卻還頻繁流淚的重要因素 。
3. 勞逸結(jié)合
KPI固然重要 ， 但是健康更重要啊 ， 雖要努力工作 ， 但也要保護(hù)眼睛 。上班族在出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀后 ， 應(yīng)使眼睛睫狀肌放松 ， 及時(shí)讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在持續(xù)用眼超過1小時(shí)后 ， 眼睛會(huì)處于較為疲勞的狀態(tài) ， 在這種情況下 ， 建議通過閉眼、眺望遠(yuǎn)方、做眼保健操等方式 ， 讓眼睛能夠得到休息 。
4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
日常容易感到眼睛疲勞、干澀的上班族 ， 還有一點(diǎn)不能忽視 ， 就是日常需注意眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充 。在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上 ， 建議日常多進(jìn)食含護(hù)眼成分的食物 ， 比如攝入含維生素A的食物 ， 維生素A有助改善人眼在暗光下的視覺能力 ， 還有助于緩解眼睛干澀癥狀 。維生素A這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 主要存在于豬肝、羊肝等動(dòng)物肝臟 ， 蛋黃、魚、土豆、紅薯等食物中 。同時(shí) ， 還可以試試了解越橘和葉黃素的功效與作用 ， 這兩種物質(zhì)都是對(duì)眼睛有一定幫助的 ， 可以幫助眼睛調(diào)整其狀態(tài)：
很多人都知道多吃藍(lán)莓對(duì)眼睛有好處 ， 這是因?yàn)楫?dāng)中含有的花青素起了作用 。而提到花青素 ， 就不得不說下遠(yuǎn)在歐洲和北非的一種水果果實(shí)——越橘 ， 它的知名度雖然比藍(lán)莓低 ， 但當(dāng)中含有的花青素卻是藍(lán)莓的4倍 。
而被稱作植物黃體素的葉黃素 ， 屬于一種天然色素 ， 也能在眼睛視網(wǎng)膜中找到 。能夠抗氧化 ， 吸收過濾對(duì)眼睛有刺激作用的藍(lán)紫光線 ， 紫外線和屏幕藍(lán)光均包括在內(nèi) ， 對(duì)保護(hù)眼睛 ， 緩解眼睛疲勞有幫助 。但由于葉黃素具有較強(qiáng)的活性 ， 較容易反應(yīng)消耗掉 ， 日常則需要注意補(bǔ)充葉黃素 。
以上我們不難看出 ， 越橘葉黃素的功效與作用對(duì)眼睛的幫助很不錯(cuò) ， 除了保證飲食均衡 ， 越橘葉黃素可以從一些含有越橘提取物和葉黃素的眼部營(yíng)養(yǎng)品中找到 ， 像湯臣倍健健視佳越橘葉黃素當(dāng)中就含有葉黃素、越橘提取物以及可以轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛有益的維生素A的β-胡蘿卜素 ， 三大護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)協(xié)同補(bǔ)充 ， 更全面呵護(hù)雙眼 。
上班族老是感覺眼睛干澀不舒服？別忘了這波實(shí)打?qū)嵉淖o(hù)眼攻略 ， 合理護(hù)眼的同時(shí)給眼睛補(bǔ)充些健視佳越橘葉黃素!
推薦閱讀
- 營(yíng)養(yǎng)水果餐，寶寶如何吃?
- 如何正確吃蔬菜減肥又能抗衰老?
- 態(tài)度語言何判斷男生喜歡你的方法怎么辦
- 度數(shù)商 白內(nèi)障手術(shù)該如何選擇人工晶體
- 飲食控制 如何七天瘦20斤不反彈
- 如何煮咸鴨蛋?
- 白居易患上白內(nèi)障內(nèi)障 白居易竟然是白內(nèi)障患者
- 價(jià)值性 爸媽不同意如何說服父母買手帳
- 真相解析 87年屬兔36歲有一災(zāi)真的假的怎么破解
- 離婚條件期間受法律保護(hù)期間禁止離婚的意義 六個(gè)條件不允許離婚