五禽戲是指華佗五禽戲 ， 它主要流行于安徽省豪州市 ， 屬于一種傳統(tǒng)健身法 ， 是通過五種動(dòng)物的形態(tài)、動(dòng)作創(chuàng)編的一套養(yǎng)生功法 ， 那么五禽戲是哪五種動(dòng)物呢?感興趣的伙伴接著看下去吧 。
五禽戲是哪五種動(dòng)物
1.虎
虎戲是華佗五禽戲之一 ， 在鍛煉的時(shí)候需要雙手和雙腳同時(shí)著地 ， 然后身體前縱后退三次 ， 接著抬頭、引腰 ， 做出老虎行走的姿態(tài) ， 保持前進(jìn)七步、后退七步的頻率 ， 能夠使得督脈通暢 ， 精力充沛 。
2.鹿
鹿戲在練習(xí)的時(shí)候也是需要雙手、雙腳同時(shí)著地 ， 然后回頭顧盼兩次 ， 接著把左腳往右邊伸展 ， 把右腳往左邊伸展 ， 重復(fù)該動(dòng)作2-3次 ， 做起來比較簡單 ， 但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意配合呼吸 ， 有利于血液循環(huán) 。
3.熊
華佗五禽戲中的熊戲在練習(xí)的時(shí)候要保持身體呈仰臥的狀態(tài) ， 雙手抱住膝蓋位置并抬頭 ， 然后讓身體從左側(cè)和右側(cè)各著地七次 ， 接著蹲起來 ， 雙手按住地面 ， 長期鍛煉可以起到活動(dòng)關(guān)節(jié)的作用 。
4.猿
猿戲在練習(xí)的過程中要用雙手抓住物體 ， 保持身體呈懸空的狀態(tài) ， 然后反復(fù)伸縮身體七次 ， 就像做引體向上一樣 ， 它在運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量比較大 ， 而且難度很高 ， 可以開闊我們的心胸 。
5.鳥
在練習(xí)鳥戲的時(shí)候保持一只腳站立在地上 ， 然后展開雙臂 ， 呈鳥兒飛翔的狀態(tài) ， 接著坐在椅子上 ， 下肢伸直 ， 并將兩側(cè)的手臂反復(fù)屈伸七次 ， 模仿鳥類展翅翱翔的動(dòng)作 ， 可以疏通經(jīng)絡(luò) 。
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