堅(jiān)持鍛煉仰臥起坐 ， 做引體向上 。
要快速減掉肚子和腰上的肥肉 ， 就得堅(jiān)持鍛煉腰腹肌肉力量 ， 最好的動作就是每天堅(jiān)持做仰臥起坐和單杠引體向上 ， 也可以借助健腹輪鍛煉 。
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