肥胖不僅影響形象，還損害身體健康，所以當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己胖得時(shí)候，都會(huì)想到減肥 。可是在減肥時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)了，同樣肥胖的人，有的人減起來很快，而有的人無論怎么努力就是瘦不下來，為什么會(huì)有這么大的區(qū)別呢?
可能就是因?yàn)槟悴⒉恢雷约赫嬲逝值脑?，沒有搞清自己是虛胖還是真胖，所以總是以失敗告終 。
現(xiàn)在我們就來教大家如何判斷虛胖還是真胖，讓你減肥可以卓有成效 。
虛胖其實(shí)是中醫(yī)上的一種稱法，意思是一個(gè)人身體肥胖其實(shí)并不是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪多，而有可能是水腫才顯得胖的 。虛胖一般是亞健康的一種反應(yīng)，說明身體可能出現(xiàn)了一些問題 。而真胖是指沒有明顯病因?qū)е碌姆逝郑簿褪钦f真正的是脂肪撐起來的肥胖 。
1、手臂
手臂上的肌肉狀態(tài)可以明顯看出一個(gè)人胖不胖 。如果有拜拜肉，蝴蝶袖，那么夏天穿無袖的衣裙肯定好看不到哪，如果你摸到手臂上的肉是軟的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖 。如果手臂緊實(shí)，摸起來比較硬，說明不需要減肥 。
2、大腿
一個(gè)人胖肯定是全身都胖，不會(huì)只胖某一個(gè)部位，所以胖起來，大腿也會(huì)發(fā)胖 。正常體重的人大腿肌肉是比較松弛的，如果發(fā)現(xiàn)自己大腿內(nèi)側(cè)的肌肉比較多而硬，活動(dòng)過后，還會(huì)因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)肉多摩擦發(fā)生紅腫，就說明你有點(diǎn)胖了，應(yīng)該減肥了 。
3、肚子
看一個(gè)人胖不胖，看肚子是最明顯的了 。現(xiàn)在很多人經(jīng)常吃油炸的，高熱量的食物，加上久坐懶動(dòng)，小肚子上的脂肪就會(huì)越來越多，然后形成游泳圈 。
如果在座下時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子有點(diǎn)輕微凸出，這是正常的，說明只是有點(diǎn)虛胖，如果坐下來發(fā)現(xiàn)自己的肚子上的贅肉都有二層以上了，這就是真胖了，該要減肥了 。
還有就是虛胖的人對(duì)食物興趣并不大，可以說吃得少，但就是不瘦 。而真胖的人喜歡吃，對(duì)于美食很熱衷，吃得多，又偏愛熱量高，脂肪高的食物，這樣時(shí)間長了身體內(nèi)的脂肪自然會(huì)增多了 。
虛胖的人主要是因?yàn)槠⑻?，影響水濕運(yùn)化能力，導(dǎo)致代謝差，濕氣重，水腫而造成的 。虛胖的人要想減肥成功，首先得調(diào)理脾胃，當(dāng)脾胃強(qiáng)壯了，運(yùn)化能力加強(qiáng)了，代謝提高了，才容易減下去 。
虛胖的人平時(shí)可以多吃些山藥，紅豆，薏米，茯苓等溫補(bǔ)化濕的食物，強(qiáng)健脾胃 。平時(shí)也可以常用赤小豆、薏米、茯苓、芡實(shí)、梔子等天然草本食材，按照配方比例制作成紅豆薏米茶來飲用，能起到健脾祛濕的作用，對(duì)減掉虛胖幫助很大 。
此外，運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持每天半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣慢慢的就可以瘦下來 。
而真胖的人，絕大數(shù)都是愛吃不愛動(dòng)造出來的，所以想要減肥，首先得管住嘴，不要吃得過飽，少吃脂肪高，熱量高的食物，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，不要熬夜，改掉不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能瘦身成功 。
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