攝取富含維生素C的食物 。將各種富含維生素C的食物納入每天的飲食中 。維生素C幫助構(gòu)建膠原蛋白，使皮膚看起來更加緊實(shí) 。它們也能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，避免皺紋形成 。一些富含維生素C的食物包括：
番茄
辣椒
芒果
草莓
西蘭花
菠蘿
多吃漿果 。將各種色彩鮮艷的漿果納入日常飲食中 。它們含有多酚和抗氧化劑，有助于促進(jìn)細(xì)胞再生，或許能減少皺紋，并預(yù)防它們?cè)俅涡纬?。選擇吃以下漿果，獲取除皺的功效：
藍(lán)莓
樹莓
草莓
黑莓
醋栗
石榴
吃堅(jiān)果增加維生素E的攝入量 。與其把薯片當(dāng)零食，不如吃一把堅(jiān)果 。它們含有健康的脂肪和維生素E，可以幫助皮膚保留水分 。維生素E還能淡化皺紋，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害 。選擇從下面的食物中獲取大量維生素E：
核桃
杏仁
榛子
花生
開心果
喝綠茶或姜茶 。它們均富含抗氧化劑，可以減緩衰老 。每天喝一杯茶可以保持皮膚美麗，還能稍微放松身心 。在姜茶中拌入少許蜂蜜，除了增加甜味，還能加強(qiáng)抗衰老的效果 。你也可以用綠茶調(diào)配面膜 。將一些綠茶粉拌入泡好的白茶中，直到形成糊狀，然后抹在臉上，15分鐘內(nèi)沖洗干凈 。
多做不同的面部動(dòng)作 。一整天做各種不同的面部動(dòng)作 。一直重復(fù)特定的動(dòng)作和表情會(huì)產(chǎn)生細(xì)紋和皺紋，比如瞇眼或歪頭看東西 。這也會(huì)減少肌肉的靈活度，使皮膚難以彈回原位 。戴眼鏡 。強(qiáng)光和字體小會(huì)導(dǎo)致你瞇眼看東西 。如果你必須瞇眼看東西，不妨買一副老花眼鏡 。大熱天外出時(shí)戴上墨鏡 。這樣做可以防止你瞇眼，避免眼周出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋 。
少曬太陽 。減少接觸紫外線 。紫外線會(huì)分解給皮膚提供支撐力量和靈活度的組織 。大熱天外出時(shí)，要涂抹防曬霜，穿防紫外線的衣服或戴帽子 。減少待在海灘或泳池的時(shí)間，盡量走在街道的陰面，或者坐在樹下 。外出跑腿或做其它戶外活動(dòng)時(shí)，記得涂抹防曬系數(shù)高的廣譜防曬霜 。
戒煙 。抽煙會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良，加快自然衰老過程，導(dǎo)致皺紋形成 。戒煙或者減少每天抽的煙，有助于減緩衰老過程，預(yù)防皺紋形成 。如果你戒不掉煙，不妨向醫(yī)生求助 。他們可以幫助你找到停止或減少抽煙的最佳方法 。
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