05綠茶
綠茶的好處已經(jīng)討論了很長(zhǎng)時(shí)間了 。選擇其他熱飲的另一個(gè)原因是：綠茶可以幫助您減輕體重 。例如，這是一項(xiàng)研究的作者得出的結(jié)論，該研究為2型糖尿病患者提供了兩個(gè)月的綠茶 。結(jié)果表明，每天喝四杯飲料可以顯著降低體重和腰圍，并降低收縮壓 。
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分析了有關(guān)該主題的許多研究的荷蘭科學(xué)家證實(shí)，綠茶中所含的兒茶素有助于減肥并保持新的體重 。
06全谷類(lèi)
全谷類(lèi)食品已牢固地確立在健康生活方式擁護(hù)者的首位絕非偶然：與不含谷物的無(wú)殼和核的精制谷類(lèi)食品不同，全谷類(lèi)食品富含纖維和鎂，鉀，硒等其他重要營(yíng)養(yǎng)素 。
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越來(lái)越多的證據(jù)表明，全谷物可以幫助預(yù)防許多健康問(wèn)題，包括心臟病，2型糖尿病和代謝綜合癥 。最近發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，吃全谷物會(huì)加速基礎(chǔ)代謝，這意味著它會(huì)增加人體在靜止時(shí)燃燒的卡路里數(shù)量 。
另一項(xiàng)研究的作者得出了更為驚人的結(jié)論：他們將50名超重的受試者分為兩組 。所有參與者都被規(guī)定要進(jìn)行減肥飲食，但在一組中，飲食包括全谷物，而在另一組中，則包括精制谷物 。結(jié)果表明，兩組參與者的體重均顯著減輕，但“全谷物”組的人們也改善了一些健康指標(biāo)，與食用精制谷物的組相比，腹部脂肪的百分比下降幅度更大 。
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如果這個(gè)冬天想要減肥，可以在實(shí)施運(yùn)動(dòng)或者其它減肥措施的同時(shí)，考慮進(jìn)去這些食物 。除此之外，冬季干燥，學(xué)會(huì)飲水補(bǔ)水也是不錯(cuò)的減肥幫助方法哦 。
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