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含有維生素c水果有哪些?

云知道維生素

維生素c的水果有哪些
1、獼猴桃 櫻桃，草莓
維生素c的水果有獼猴桃，也稱奇異果 。其含有豐富的維生素C?、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所必需17種氨基酸，且還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物 。此外，每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克，基本可以滿足人體一天維生素c的需求 。
2、鮮棗
維生素c的水果有鮮棗，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 。富含人體所必需的有機(jī)酸、胡籮卜素、蛋白質(zhì)和鐵、鈣、磷、硒等微量元素 。同時(shí)，還富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美白抗老、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病?等功效 。因此，適當(dāng)吃些鮮棗對(duì)人體是有益的 。
3、橙子
維生素c的水果有橙子，其含有豐富的維生素C、β-胡蘿卜素、檸檬酸、維生素A?、B族維生素及鎂、鋅、鈣、鐵等礦物質(zhì)元素和無(wú)機(jī)鹽、纖維素等 。且維生素C及有機(jī)酸，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生 。
4、沙棘
維生素c的水果有沙棘，其果實(shí)中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸 。且每100克果汁中，維生素C的含量可高達(dá)825~1100毫克，非常有利于人體健康 。
【含有維生素c水果有哪些?】?維生素C是水溶性維生素，稱為抗壞血酸 。維生素C是植物的一種抗氧化劑，具有美白、抗衰老及防紫外線的功效 。維生素C存在多種蔬菜和水果中 。富含維生素C的水果有：1.櫻桃是含維生素C最多的水果 。2.酸棗及新鮮大棗富含維生素C 。3.番石榴富含蛋白質(zhì)和維生素C 。4.獼猴桃，含有豐富的維生素C及多種礦物質(zhì) 。

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