1、首先，熬夜后要多食用三低一高 ， 低油，低糖，低鹽 ， 高纖，的食物，盡量避免刺激性食物；
2、睡前三十分鐘到一小時(shí)不要攝取太多水份，要多去廁所排泄 ， 否則水份屯積在體內(nèi) ， 隔天可能會水腫，例如產(chǎn)生眼袋；
3、熬夜后可以選擇吃一些水果，蔬菜及蛋白質(zhì)食品，如肉，蛋等來補(bǔ)充，不要吃大魚大肉類的食物；
【熬完夜吃什么最好呢】4、吃一些花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果類食品 ， 它們含有豐富的蛋白質(zhì) ， 維生素B，維生素E ， 鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效 。
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