1、黑豆：
降膽固醇補腎益脾，祛痰止喘，可治咳嗽，對胃脹，便秘有明顯療效，美容功效 ， 抗衰老，排毒，減肥 。纖維質(zhì)含量高 。改善貧血 。
2、黑米：
黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能，黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血 。
3、黑芝麻：
補鈣每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品，降血壓烏發(fā)潤發(fā) 。
4、花生米：
經(jīng)常吃一些花生米可增強記憶力、健腦和抗衰老 。治胃疼、胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍 。治產(chǎn)后缺奶 。治久咳 ?；ㄉ?、大棗、蜂蜜各30克，水煎后飲湯 ， 食花生米和棗 。
5、紅棗：
【黑豆黑米紅豆紅棗豆?jié){的功效】美容作用，使人面色紅潤 。美白祛斑延緩衰老養(yǎng)血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經(jīng)常食用紅棗的話 ， 能夠增強體質(zhì)、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食 。
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