晚飯吃少 。一日三餐是每個人必不可少的，俗話說“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，是有一定道理的，我國人民一般習慣于每日三餐，以便食物在每餐之間充分消化，使消化器官得到休息 。食物在全日各餐的分配比例要適應(yīng)生理狀態(tài)和工作勞動的需要 。
早飯吃的好午飯吃的飽那么晚飯呢
【早飯吃的好午飯吃的飽那么晚飯呢】 早晨起床后不久，食欲較差，為了工作要攝人足夠的熱量，可選用體積較小而富于熱量的食物，攝人全日總熱量的30%-35% 。
午餐前后都是工作時間，既要補足上午的能量消耗，又要為下午的工作做準備，應(yīng)攝人全日總熱量的40% 。晚餐后是休息時間，攝人的熱量應(yīng)稍低，占全日總量的25%-30%即可 。
早餐和午餐可以選富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物 。晚上還要從事工作的人可以不受晚飯吃少的約束，但應(yīng)結(jié)合生理狀態(tài)和勞動的需要，合理地分配每餐的攝人量 ?？傊?，飲食宜定時定量，有規(guī)律，這樣才能身體好 。
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