【蛙泳換氣不下沉的正確方法 如何解決蛙泳換氣下沉】1、漂浮 ， 很多不會游泳的人都會沉底 ， “水上漂”是學游泳的第一步 。雙手伸平 ， 臀部向上頂出水面 ， 雙腿抬起 ， 憋氣 ， 頭往水下扎 ， 這些動作同一時間同步進行 ， 全身放松 ， 就可以輕易漂起來的 。
2、蹬水 ， 曲腿、開腿 ， 蹬水 ， 夾腿 ， 曲腿 ， 循環(huán)動作 ， 注意開始時要注意控制自己的節(jié)奏 ， 不要亂 。
3、劃水 ， 蹬水是腿部動作 ， 劃水是手部動作 。蹬水結束后 ， 雙腿放松不動 ， 雙手劃臂 ， 壓水 ， 抬起上身 ， 頭部扎進水里 ， 蹬水 。完成一次手腳配合 。手腳的動作是分開進行的 ， 開始時慢一點 。熟練了就可以加速了 。
4、換氣 ， 學會了上面的動作 ， 在抬起頭時吸氣 ， 頭扎進水里時呼氣 。人吸氣之后身體會下沉 ， 所以換氣后頭要迅速扎進水中 ， 蹬水要馬上跟上 。吸氣時間不能太長 ， 蹬水要用力 。同時劃水的力量是向后、向下的 ， 因為作用力和反作用力的原理 ， 身體才能向前、向上 ， 不會沉底 。
5、沉底解決辦法 ， 如果每次換氣身體都往下沉可能有以下幾個原因：腿部力量不夠 ， 有效蹬水力量太小 。吸氣時間太長 ， 游資節(jié)奏別打亂 。劃水力量方向不對 ， 沒有起到輔助作用 。
6、力量練習 ， 前面的基本動作會了 ， 游泳要起到鍛煉身體的效果需要挑戰(zhàn)持續(xù)長距離的游 。力量練習要適度 ， 太累了容易發(fā)生危險 ， 注意安全 。俗話說：淹死的都是會游泳的 。其實是有一定道理的 。
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