1、減少自責(zé)、積極的自我暗示 。面對(duì)壓力時(shí)擺正自己的心態(tài)，做錯(cuò)了或者沒(méi)有達(dá)到自己的期望，也不要過(guò)度指責(zé)自己，相反要積極地鼓勵(lì)自己 。夸獎(jiǎng)并不一定要來(lái)自于他人，自己也可以，獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式有很多種，可以買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情 。
2、找個(gè)宣泄減壓的渠道 ?，F(xiàn)代都市生活，娛樂(lè)內(nèi)容多種多樣，可以培養(yǎng)自己喜歡的愛(ài)好，能讓自己非常開(kāi)心的那種極致愛(ài)好 。喜歡運(yùn)動(dòng)的，比如各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)；喜歡文藝的，看個(gè)電影、散散步等等；喜歡出去玩的，來(lái)個(gè)短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣；喜歡簡(jiǎn)單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了 。
3、降低自己的期望值 。沒(méi)有希望，就沒(méi)有失望 。希望越大，失望越大 。在沒(méi)有完全的把握的前提下，可以適當(dāng)降低自己的期望值，對(duì)預(yù)期的結(jié)果有一個(gè)心里承受范圍，當(dāng)結(jié)果真正來(lái)臨時(shí)，心里壓力會(huì)小很多 。太高的目標(biāo)會(huì)壓彎自己的 。想想王健林說(shuō)的“先掙他個(gè)一個(gè)億”，一個(gè)億對(duì)于任何一個(gè)平民階層來(lái)說(shuō)，無(wú)異于天文數(shù)字 。
4、建立自己的規(guī)劃 。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢 。按照目標(biāo)腳踏實(shí)地地做，完成的幾率會(huì)高很多 。每當(dāng)去做一件事時(shí)，首先做好最壞的打算，有了心里界定，結(jié)果即使失敗了，也不會(huì)讓自己將失敗過(guò)度地放大化 。
【如何提高抗壓能力 下面介紹幾種】5、轉(zhuǎn)變自己的思維方式 。心里素質(zhì)的好壞其實(shí)就在于能不能在面對(duì)巨大的壓力時(shí)，快速調(diào)整自己的心態(tài)，恢復(fù)戰(zhàn)斗狀態(tài) 。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評(píng)估自己的水平，是非常有必要的 。可以把讓你感到緊張和焦慮的事情，列出來(lái)，一條條去糾正 。
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