人在跑步半小時左右消耗的熱量大概是300卡路里，當(dāng)然不是每個人都能達到這個消耗量，對于這個給出的數(shù)據(jù)范圍只是在于正常體脂含量的人而言，所以因人而異或者會或多或少一點，因此消耗一千卡熱量相當(dāng)于我們維持一定的速度跑步1個小時40分鐘的訓(xùn)練量 。
【消耗1000千卡什么概念】對于想通過跑步來消耗脂肪熱量完成減脂來說，有計劃有規(guī)律的根據(jù)自己的身體情況來指定跑步的訓(xùn)練強度、以及自己的飲食方案調(diào)整控制熱量，甚至是作息時間三個方面結(jié)合做保證每日的熱量消耗同時又不會降低人體每日所需的營養(yǎng)含量才算是一個健康的減脂過程 。
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