3、蘋果
蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利於腸胃蠕動，有助於排毒 。蘋果中的鈣有助於體內多余鹽分的代謝，消除水腫 。蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用 。
4、橘子
橘子含有的食物纖維容易產生飽足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞 。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進提內新陳代謝 。多吃橘子還能達到通便利尿的目的 。
5、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用 。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用 。
以上內容參考：人民網(wǎng)-盤點15種高纖維食物幫你清脂減肥
含纖維素的水果和蔬菜有哪些？
解答：
含纖維素的蔬菜的話，有那種卷心菜，油麥菜，還有韭菜的話，纖維素會更多
含纖維素的水果的話，最多的應該就是蘋果，柑橘或者菠蘿了
高纖維的蔬菜水果有哪些?
卷心菜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、冬瓜、大蒜、金針菜、筍等都是高纖維或高果膠的食品 火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果 。
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