【運動后吃什么減肥】許多人選擇運動這種方式來減肥，但運動過后卻沒有注意飲食，但是運動消耗量比飲食吸入量更大，結(jié)果運動后卻沒有帶來明顯的減肥效果 。下面，由小編來告訴大家，運動后該怎么進食，才讓你的汗水不白流 。
一、運動過后少量的高纖食品
運動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分 ， 也能減少饑餓感 。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物 ， 可有效幫助身體燃燒脂肪 ， 讓你的瘦身效果更加顯著 。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等 。
二、攝取充足的水分
運動過后很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分 。
三、可以進食少量水果
運動過后，可以吃上一些水果補充體質(zhì) ， 如蘋果，西紅柿，香蕉等 。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過后進食也可 。
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