運 動：每次運動保證30-40分鐘，心率達到120-130次/分鐘，每周周三次以上 。推薦運動：慢跑、快走、游泳（水中漫步）、橢圓機、動感單車等 。
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運 動：每次運動保證30-40分鐘，心率達到120-130次/分鐘，每周周三次以上 。推薦運動：慢跑、快走、游泳（水中漫步）、橢圓機、動感單車等 。
