提高免疫力最好的運(yùn)動是什么？我會強(qiáng)烈推薦是羽毛球 ， 我打羽毛球6年、跑步兩年 ， 通過運(yùn)動的這幾年 ， 之前一到冬天就咳嗽 ， 還有咽喉炎、脂肪肝都逐漸好轉(zhuǎn)了 。現(xiàn)在每年幾乎不怎么得感冒、咳嗽 。在運(yùn)動之前 ， 由于經(jīng)常熬夜、不運(yùn)動、吃飯不規(guī)律 ， 身體狀態(tài)很不好 ， 打針吃藥是經(jīng)常的事 。
什么是免疫力？首先看下什么是免疫力 。免疫力就是人體的一種防御能力 ， 通過這種能力了 ， 可以抵制或者消滅外界入侵的細(xì)菌、病毒或者自身的細(xì)胞變異等 ， 是人類進(jìn)化的過程中自然形成的一個能力 。
簡單理解 ， 免疫力高的人平時(shí)不容易生病 ， 比如感冒、發(fā)燒、咳嗽等 。免疫力低的人就很容易生病 ， 精神萎靡、疲乏無力 ， 經(jīng)?？床?、吃藥 ， 每次生病需要很長時(shí)間才能恢復(fù) ， 而且會反復(fù)發(fā)作 。
飲食營養(yǎng)要均衡【提高免疫力的最好運(yùn)動是什么?】每天的飲食要注意食物的搭配 ， 比如：肉類、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等 ， 要多而雜 ， 不建議某種單一食物攝入過量 ， 以保證營養(yǎng)均衡 。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉（著重討論）經(jīng)常運(yùn)動鍛煉對提高免疫力是很有幫助的 。
勞逸結(jié)合：需要保證充足的睡眠 ， 不要經(jīng)常熬夜 。良好的生活習(xí)慣 ， 不抽煙、不喝酒、有自己的興趣愛好 。哪些運(yùn)動對提高免疫力最有幫助？一般的運(yùn)動項(xiàng)目 ， 只要你能長期堅(jiān)持鍛煉 ， 每次保證有足夠的運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)長 ， 都是可以提高免疫力的 。
但是我認(rèn)為對提高免疫力最有幫助的是全身性的運(yùn)動 ， 比如：慢跑、打羽毛球、打籃球、游泳、跳繩等 。運(yùn)動項(xiàng)目不要單一 ， 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合鍛煉 ， 比如我打羽毛球、跑步、在家還會做一些力量的練習(xí) ， 如：俯臥撐、啞鈴、深蹲等 ， 鍛煉肌肉的力量 。
根據(jù)興趣愛好選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目首先就是要選擇自己感興趣的運(yùn)動 ， 運(yùn)動項(xiàng)目的種類很多 ， 不是說這個運(yùn)動很好 ， 對提高免疫力有幫助 ， 它就適合你 ， 如有些人喜歡跑步 ， 有些喜歡打球 ， 有些喜歡騎行 。其實(shí)這些運(yùn)動通過長期鍛煉都是對提高免疫力有幫助的 。
我推薦的運(yùn)動項(xiàng)目：羽毛球如果讓我推薦一個運(yùn)動對提高免疫力最有幫助的 ， 我覺得是羽毛球 ， 羽毛球是持拍運(yùn)動 ， 據(jù)國外某研究機(jī)構(gòu)根據(jù)大數(shù)據(jù)分析得出 ， 持拍類運(yùn)動如：羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球 ， 這些球類項(xiàng)目的參與者壽命普遍都要更長 ， 其中羽毛球?qū)μ岣呱眢w抵抗力的幫助最大 ， 研究得出 ， 經(jīng)常打羽毛球的人 ， 能有效預(yù)防感冒 。而我自己就是最好的例子 ， 打羽毛球這6年里 ， 很少感冒發(fā)燒 。即便得了感冒 ， 癥狀也比之前要輕很多 ， 而且恢復(fù)得更快 。
為什么打羽毛球可以很好的增強(qiáng)身體抵抗力首先羽毛球是持拍類的全身性運(yùn)動 ， 如果你經(jīng)?？从鹈虮荣惢蛘吣惚旧砭拖矚g羽毛球就了解 ， 羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)是：啟動、急停、變向、起跳、揮拍、大力扣殺 ， 瞬間發(fā)力等等 。所以羽毛球是集速度、力量、耐力、反應(yīng)、技巧于一身的運(yùn)動 。一場比賽下來你 ， 會讓你大汗淋漓 。這也對應(yīng)了我之前說的有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合的鍛煉方式 ， 羽毛球就能很好的體現(xiàn) 。
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