1、犁式瑜伽
梨式瑜伽是產(chǎn)后瑜伽的一個(gè)比較重要的動(dòng)作招式，當(dāng)然，梨式這個(gè)瑜伽招式的練習(xí)技巧也是非常多的 ， 所以我們就需要了解一下梨式的練習(xí)技巧 。平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下 。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直 。會(huì)碰到地面 。保持10-15秒 ， 緩慢規(guī)律呼吸 ?；謴?fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體 ， 到臀部再次貼回地面 。
2、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
【產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身】腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面 。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度 。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線 。眼睛看右手指尖 。保持30秒 。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時(shí)候我們可以選擇將自己的腳轉(zhuǎn)回，然后就可以恢復(fù)基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續(xù)做這個(gè)瑜伽動(dòng)作，只要大家堅(jiān)持做上兩個(gè)星期，那么是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的效果的 。
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