一般通過以下5種鍛煉方式，幫助改善脊柱側(cè)彎：
1、“小燕飛”：要領(lǐng)為俯臥床上，頭和胸部抬起，雙腿抬起 。抬起后堅持5秒鐘，然后放松 ， 趴到床上5秒鐘 ， 算一次循環(huán)動作 。每日2到3次，每次30個循環(huán)動作 。
2、“五點式”：如果背部力量較弱的患者，可采用此方法 。平臥床上，用頭、雙肩和雙足支撐，將臀部抬離床面 。抬起后堅持5秒鐘 ， 然后放松，趴到床上5秒鐘，算一次循環(huán)動作 。每日2到3次，每次30個循環(huán)動作 。
3、游泳：仰泳、蛙泳、自由泳都可以起到效果 。
4、懸吊或引體向上：此法并不能矯正畸形，但有助于軀干平衡維持 。
【脊柱側(cè)彎怎樣鍛煉】5、自我平衡矯正：通過照鏡子，然后對著鏡子調(diào)整自己肩部和骨盆的平衡，盡力保持肩部和骨盆的平衡 。其實，大部分側(cè)彎的患者背部的畸形即便稍大一些，穿寬松衣服的時候，也不會對外觀影響較大 。反而是肩部和骨盆的平衡對外觀影響較大，尤其是肩部，對美學(xué)的影響更大 。因此應(yīng)堅持每日自我矯正 。
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