如何算百分比例，百分比怎么算最簡單的方法 。小編來告訴你更多相關(guān)信息 。
在家簡單計算身體脂肪百分比，相對來說使用脂肪夾和體脂測量儀要準確很多，其他幾種僅僅作為一個參考 。
1.確定你的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI） 。體重指數(shù)是根據(jù)你的體重和身高算出的 。計算你的BMI最簡單的方法是使用一個在線計算器 。你可以簡單地在你喜歡的搜索引擎里輸入“計算身體質(zhì)量指數(shù)”這樣的詞 。你會被要求把你的體重和你的身高輸入到計算器中 。
如果你寧愿自己做計算，也可以！如果你使用的是公制，公式是體重（kg）除以身高的平方 。例如，如果你的身高為175公分（1.75米），你的體重是78公斤，你的BMI是25.5。
2.用你的BMI找到你的身體脂肪百分比 。公式是：（1.20 x BMI）+（0.23 x年齡）-（10.8 x性別）- 5.4.如果你是男性，你的性別數(shù)為1 。如果你是女性，你的性別數(shù)為0。
例如，如果你的BMI是25.5 ，你是30歲的男性，你的公式是(1.2 x 25.5) + (.23 x 30) - (10.8 x 1) -5.4 。這將等于30.6 + 6.9 - 10.8 - 5.4 = 21.3 。
3.衡量你的生物電阻抗 。脂肪組織不能導(dǎo)電 。當你衡量你的生物電阻抗時，你是在測試脂肪組織相對于你的身體的其他組織的含量 。這種方法不需要專門的人員，設(shè)備也不是很貴 。你必須赤腳站在一個會發(fā)送電流通過身體的金屬板上 。當設(shè)備工作正常，并且被測量的人一直遵循一定的規(guī)則操作后，得到的生物電阻抗只有3%的誤差 。可以測量生物電阻抗的儀器可以在家里使用，并且可以在網(wǎng)上或在健身商店里買 。
此方法需要預(yù)先禁食禁水4個小時，12小時內(nèi)不鍛煉， 48小時內(nèi)不飲酒，不使用利尿劑，以及完整的泌尿 。
這種方法可在健身俱樂部、健康博覽會和學(xué)校里使用，經(jīng)常是免費的，或只需要很低的費用 。
4.用卡尺檢查你的身體脂肪百分比 。這個方法需要拉扯你的脂肪遠離肌肉組織，并用卡鉗擠壓它們 。然后進行測量，并根據(jù)提供的圖表進行比較 。如果測試正確施用，這種測試有3%的誤差 。對于很瘦或者很胖的人，測量誤差較大 。該測試適用于學(xué)校、健身俱樂部、娛樂節(jié)目、醫(yī)院和實驗室 。它很便宜，并通常是免費的 。
【百分比怎么算最簡單的方法 如何算百分比例】5.通過查閱下表可以簡單知道自己的體脂范圍 。
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