1.酸奶
酸奶也是保護腸道的有益食品，因為酸奶含有牛奶的全部營養(yǎng)外，還含有非常豐富的乳酸，可以將奶中的乳糖分解為乳酸，對于腸胃道缺乏乳酸的人群有很多的幫助，還可以有效的改善腹瀉，腹脹等多種腸胃問題，而且酸奶還有預(yù)防輕度腹瀉的作用，可防止便秘 。
2.魚類
魚含有的蛋白質(zhì)是非常高的，不僅可以有效的改善腸胃不適，治療多種胃病，長期使用魚還可以促進腦力的發(fā)育，提高人的智商，降低膽固醇，清理血液中的垃圾雜質(zhì)，還可以養(yǎng)肝健脾，完善肝臟造血的功能，幫助血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，無論是清蒸還是煲湯，對人體腸胃的益處都是非常多的 。
3.蘋果
大家千萬不要小看蘋果這一廉價的水果，它對人體的作用可是非常多的，因為蘋果中含有非常豐富的蘋果酸和有機酸，檸檬酸，甲酸等，對腸胃的健康有著至關(guān)重要的作用，蘋果不僅可以有效的止瀉，還可以有效的通便，而且蘋果中所含的果膠還可以有效的吸收腸道中的垃圾跟毒素，所以很多消化不良的人群都會選擇食用蘋果來保護腸道
注意：
吃八分飽或是采行少量多餐 。進食的速度慢一點 。
運動：幫助腸胃的蠕動消除脹氣 。
少吃甜食、發(fā)酵食物，豆類與高纖谷類食品要適量 。
【腸胃不好，消化不良胃脹，怎么調(diào)理?】養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣 。
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